计算机的普及应用使得人们工作时坐的时间越来越久，近些年由于久坐办公猝死的事件屡屡发生，这一个个另人扼腕的悲剧，我们不愿意提起，却不得不面对一个不争的事实，久坐办公已经成为现代人健康和生命“隐形杀手”。

　　世界卫生组织(WHO)早些年就将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。美国癌症学会对将近12.5万人进行了调查，结果发现，与每天坐着不足3小时的人相比，每天坐着工作6个小时以上的人寿命缩短37%。

　　正是因为这些确凿的数据，国外很多IT公司，例如谷歌、宝马等公司以及许多IT工作者将站式办公(坐站交替式办公)引入到日常工作中来，全球掀起一场站立办公的健康风潮。

　　那么对于普通人来讲，应该如何选购和搭配出一套健康而且实用的站式办公家具呢?主要从以下四个方面进行挑选。

2. 骑马式坐姿和马鞍椅更适合操作电脑

现在的传统座椅是伴随着传统的纸质书写方式发展而来的，纸和笔放置在桌面上，书写者必然要身体前倾，弯腰低头才能够正常书写，“伏案工作”、“伏案疾书”这些词汇非常生动的描绘了传统的坐姿状态。

　　现代社会，电脑的大量使用很大程度上改变了人们的办公习惯，显示器放在眼睛平视的前方，键盘放在桌面上盲打，上身躯干完全可以挺直办公，人们不再需要采取传统的伏案坐姿。然而受到传统的座椅限制，在采用坐姿时两条腿放在正前方，上身躯干缺乏腿部的有效支撑，为了维持平衡而习惯性前倾，导致了弯腰驼背情况的发生。

　　为了避免电脑病的产生，保护人们的身体健康，人类一直没有停止改进办公家具的努力。经过数年的研究，2001年被誉为“最适合操作电脑的椅子”——马鞍椅在“日内瓦国际发明展”上亮相。这种新式的座椅迅速在全球传播并获得了广泛的认可。

马鞍椅又称“骑马式座椅”，是椅子的一种，“骑马式坐姿”灵感源自于模仿骑马的姿态。从之后的研究来看，这一革命性的设计是缓解久坐不适感、矫正坐姿的最有效的途径。

　　马鞍椅是不需要靠背，因为和站立时类似，上半身的重量主要由坐骨承担，而非肌肉等软组织，所以上身躯干可以自然保持挺直的状态，不会产生坐传统座椅时发生的弯腰驼背现象。相比传统座椅而言，在长时间使用电脑时具有五大优点：

　　1、缓解腰背疼痛：骑马式坐姿可以使腰椎保持正确位置，这个放松自然的姿势能有效放松肩颈肌肉;腰部脊柱自然向前凸，和弯腰驼背的姿势相比，腰椎间盘和腰椎周围的神经不会被过度挤压，有助于缓解椎间盘问题及背部疼痛。

　　2、减少腹部脂肪堆积：采取传统坐姿，血液和营养长期堆积于小腹部位，造成了腹部的脂肪堆积，这一部分脂肪难以进行消耗，是减肥中的难点。当上身姿势改善时，腹部和胃肠道所受压力会降低，消化更顺畅，营养更容易送到全身各个部位，因此起到塑身的作用，保持背、胸、臀的完美曲线。

　　3、保持头脑清醒：骑马式坐姿能够帮助提高呼吸深度，吸取更多的氧气而保持清醒的头脑，不容易昏睡。尤其适用于需要大量用脑的职业，可以有效改进学习和工作效率。

　　4、保护生殖系统：采取传统坐姿，久坐会导致生殖器部位压迫，影响血液循环及神经功能，严重时会导致性功能障碍。而两瓣式的镂空设计保证生殖器官不会受到压迫，让身体和大腿保持合适角度，使私处不至于温度过高，避免男性精子质量降低和女性阴道感染等危险。

　　5、改善血液循环：躯干和大腿之间135度姿势能帮助放松关节紧张;下肢血流改善，可降低浮肿、脂肪团和静脉曲张的危险。

马鞍椅和骑马式办公姿势从人体工学角度来讲更适合久坐和操作电脑，将逐步替代传统的座椅和坐姿。

3. 升降桌的挑选要点

升降桌是站式办公家具中的主要组成部分，在选购时要注意以下几个方面。

　　1、 坐站升降桌的升降幅度，要能够达到个人坐下办公和站立办公所需的高度。

　　2、 坐站升降桌要具有稳定性。因为键盘和鼠标以及显示器都固定在桌面上，如果桌面不稳定，那么敲击键盘或移动鼠标时，显示器会随着桌面晃动，从而影响视力和办公的舒适性。

　　3、 坐站升降桌最好配备有单独的键盘和鼠标板，这要键盘和鼠标将不占用桌面的空间。升降桌的高度调节的主要作用是调节键盘和鼠标的高度，以使用者手肘部呈现90度直角为宜。

　　4、 坐站升降桌最好带有滚轮方便移动，主机箱也能够固定在升降桌下部，不占用地面的空间，随着升降桌的移动而一起移动，成为一个可移动的办公平台。

　　5、 如果是专业的电脑办公桌，键盘鼠标放置于专门的键鼠板上，显示器固定在显示器支架上，那么桌面的空间并不需要很大，只需要放置少量的纸笔水杯等物品即可。紧凑的桌面也节约了大量的空间。

　　4. 显示器支架是站式办公的必备设备

　　如果说升降桌的主要作用是调节键盘和鼠标的高度，并且给显示器一个支点;那么显示器支架的作用就是调节显示器的高度、角度和距离。显示器视觉距离为460mm,视觉角度为10-20 °，高度以使用者充分挺直躯干为宜。

只有根据自己身高的情况，充分调节好键盘鼠标和显示器之间的距离，舒展躯干，让身体在自然舒适无负担的情形下工作，方能将电脑办公给身体带来的损害降到最小。

5. 笔记本电脑是戕害办公健康的主力

　　笔记本电脑设计的初衷是方便携带，但是基本没有人体工学设计方面的考虑，笔记本电脑对使用者身体健康的损害远大于台式电脑。这是为什么呢?

笔记本电脑为了便于携带而将键盘和显示器紧凑的设计在一起，使用者为了敲击键盘不得不耸肩，而为了看到屏幕则不得不低头弯腰，于是上半身弯成大虾状，长期的耸肩弯腰驼背对身体造成巨大的损害。

　　所以无论是站式办公还是坐式办公，笔记本电脑都要配备外置的键盘和鼠标，而笔记本电脑通过带有笔记本电脑托盘的显示器支架进行位置调节，如同台式电脑一样充分拉开键盘鼠标和显示器之间的距离，才能做到健康办公。